秋冬季節天氣幹燥，我們的髒腑同樣缺少津液，人們容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少之後，陰虛火旺或者肝氣郁滞所造成的。每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的水，來濡養已經幹燥了一夜的髒腑，并且在晨起的時候養成排便的習慣。在排便的時候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個好的習慣。在洗漱過後，可以回到客廳裡，做一些簡單的抻拉運動。這些可以參照室内的瑜伽或者易筋經，或者傳統的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀态。還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。所以吃早飯、運動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。